儿童健康小常识(儿童健康小常识有哪些)

儿童健康知识

一、关心儿童生长发育

生长发育是儿童机体的基本特点。生长是量的增长，指体积增大，重量增加。发 育是质的改变，指细胞、组织及其功能的成熟。生长和发育是不能截然分开的，它包 含着机体质和量两方面的动态变化。

判断儿童生长发育状况的最简单、最可靠的指标是体重和身高。体重是反映近期 营养状况的敏感指标，短期内体重的增减很容易测量出来。身高反映长期的营养状况 和骨骼生长的速度，需要间隔较长时间才能明显地测量到。

整个儿童时期生长发育在不断地进行，但在不同的年龄期，生长发育的速度也不 尽相同。有两个快速增长期，第一个在自出生后到1岁以内。初生婴儿平均体重3公 斤，到1岁时平均体重为9公斤。初生婴儿平均身长50厘米，到1岁时平均身长75厘米。 第二个快速增长期在青春期（女孩从10－11岁开始，男孩从12－13岁开始），特别在 青春期的头3年，男孩身高每年可增长7－9厘米以上，女孩可增长5－7厘米以上，体重 均每年增加5－6公斤。

1岁以后生长发育速度相对减慢，体重平均每年增加2公斤。身高平均每年增加5厘米。可以用公式推算：

体重（公斤）＝年龄X2＋8

身高（厘米）＝年龄X5＋80

以上公式可以用于儿童2－10岁，10岁以后个体差异明显增加，不能使用公式。

小儿生长发育受内在和外在环境因素的影响，内在因素包括遗传、性别、内分泌的 影响，外在因素包括母亲孕期情况、营养、生活环境、疾病等影响。由于小儿身体及 各器官功能发育尚未完善，容易受各种不良因素的影响产生疾病或生长发育偏离，因 此定期健康检查十分重要。1岁以内每3个月检查1次，1岁以后到3岁每半年检查1次，3 岁以后每年至少检查1次。通过健康检查及时发现异常、及时矫治，以保障儿童健康。

二、保证儿童必需的营养

为了维持生命和健康，我们每天必须摄入含有营养素和热能的各种食物。人类赖以生存的营养素包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，其 中蛋白质、脂肪、碳水化合物能产生热能。

儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养素的需要量相对比成人 高，只有满足儿童的营养需求，才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素 质。

膳食是儿童营养的主要来源，合理的膳食能满足儿童的全部营养需要。合理膳食 以称为平衡膳食，所谓平衡膳食产指每餐膳食应有几种食物组成，由于每种食物提供 不同的营养素和热能，适当搭配使营养素之间和热能供给之间达到比例适当，儿童可 以充分利用，这种膳食称为平衡膳食。平衡膳食一般由四种基本成分组成：（1）谷类 或根茎类（土豆、薯类等），做为一餐的主食，是热能的主要来源。（2）动植物蛋白 ，如肉、鱼、奶、蛋、禽、豆类及其制品，提供优质蛋白质。（3）蔬菜和水果，提 供维生素和无机盐。（4）脂肪、油、糖、满足热能需要。

幼儿和前龄前儿童每天除了三顿主餐之外，可以在早、中餐之间和中、晚餐之间 加一次点心，如少量的糖果、糕点或牛奶、豆浆等，以弥补主餐的营养平衡。

我们不仅要重视膳食结构，做到主、副食搭配、粗、细粮搭配，荤、蔬菜搭配， 而且还要重视合理分配各餐热量。俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少是 有道理的。早餐热量应占全天热量的30－35％，午餐占40％，晚餐占25－30％。

儿童好奇心强，喜欢花样多变的食物，因此多样化的食品，多样化的制作方式， 变换着的色、香、味、形可以激发儿童的食欲。3岁以前的孩子，食物力求碎小、精 巧，烹制方法宜煨、煮、炖、不宜煎、烤、炸。

要培养儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食， 尤其是含糖的零食、泠饮。虽然糖果可以增加孩子的乐趣，提供部分热能，但过多的 进食可以抑制食欲，不利于儿童健康。

三、重视体格锻炼

体格锻炼是利用因素增机体体制，使机体与不断变化着的外 界环境保持协调的过程。儿童的体质强弱即受先天因素的影响，又与后天的营养和锻 炼有关。足够的营养是机体生长发育的必要条件之一。正确利用自然界的各种因素锻 炼身体则能增强体质，促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应能力和增强抵抗 力，减少疾病，保持健康。

体格锻炼的方式因儿童年龄而异，可以结合日常生活利用空气、日光和水进行， 也可以通过游戏、体育运动进行。

小儿自出生后就应该衣着适宜，不必过暖。居室间温度适宜，冬季室温也不必过 高，经常形容通风，保持空气新鲜，培养小儿能逐渐生活在较冷的环境之中，户外活 动即可以呼汲新鲜空气，以可以使皮肤接受日光中的紫外线的照射，增加维生素D的体 内合成，有利于骨骼生长，防止佝偻病的发生。小儿夏季户外活动时间每天应保持在2 小时以上。冬季亦应安排一定时间户外活动。缺营养缺钙也会这样的

缺钙缺锌引起的，吃儿童补钙补锌产品，再喝补充维生素的口服液。药店都有卖的。缺乏微量元素去医院检查一下，应该是缺钙甲表面凹凸不平，没光泽。 原因是营养不足 ，指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。 你现在应该带孩子去医院检查一下看缺少什么营养，去补补缺营养,不光滑是 缺矿物质 钾,脱皮是缺维生素Ｂ组...缺少维生素，做个全面的检查，了解孩子在哪些方面营养缺乏就合理的补充呀缺钙和维生素主要是缺锌引起的营养不均衡，偏食需要改正最好去医院检查一下微量元素，让医生给你下结论，道听途说不好，科学喂养孩子最主要的，盲目补锌补钙出的问题还少吗？！天气干燥加上维生素摄入不足，无论手指甲还是脚指甲的甲皮都容易产生脱皮现象。

指甲是由蛋白质、角质素、维他命、矿物质及硫所组成的，因此如果我们拿指甲烧烧看，便可闻到臭鸡蛋、硫磺味。所以简单的说，优质的高蛋白饮食就是维持健康指甲的基本条件。

指甲形状变得较平，甚至是像汤匙般凹陷下去时，通常表示「贫血」的状况颇为严重。如果持续的时间稍长，指甲的颜色也会变得苍白、易脆裂。因此，充足、均衡的营养补充是很重要的。指甲如果常常剥落断裂、长白点，表示饮食中需要多摄取富含生物素、钙质、铁质、硅（Silica）的食物

找中医看看，应该是肝经阴阳失衡引起的你的孩子应该还拌有多汗，睡觉不安静也就是总是蹭头时间长了还会满床转对吧？缺乏维生素，建议口服多维元素片补充点钙，锌等微量元素

小孩子健康常识

宝宝过早学走路损害视力

婴儿出生后眼睛发育尚不健全，都是些“目光短浅”的“近视眼”，而爬行可使小儿看清自己能看清的东西，这有利于小儿的眼睛健康正常地发育；而过早地学走路，小孩因看不清眼前较远的景物，便会努力调整眼睛的屈光度和焦距来注视景物，这样会使小儿娇嫩的眼睛产生疲劳并导致损害，反复则可损伤视力。

提高免疫力增加营养，注意保暖、不去人多的地方，讲卫生。宝宝提高抵抗力的主要方法有：

?加强护理，合理喂养，及时添加辅食。

多到室外活动多晒太阳，入冬前开始提倡用冷水洗脸和冷水浴，衣物应穿着适中，一般较大人多一至两件即可。坚持母乳喂养（特别是早产儿及先心病的宝宝），及时添加辅食，合理搭配饮食结构。应供给足量的维生素C（番茄、澄子内含量丰富）等

?积极治疗及预防营养不良。

出生后一个月即可开始常规补充鱼肝油，如有缺钙、贫血应及时治疗。

?注意家庭中消毒。

在流行上呼吸道感染时不要带小儿到拥挤的公共场所，家中多通风，及时清除家中的灰尘，用醋熏蒸（2—8ml的醋，加入2到3倍的水，加热熏蒸）。

?对于反复感染者

可以试用一些含有免疫活性蛋白的奶粉或是牛初乳粉，以提高宝宝的机体抵抗力。如0—2岁的宝宝一年内7次感冒，2—3岁一年6次则可以考虑注射转移因子，以利于提高抵抗力。

检举注意卫生就足够了。修改DNA使其成为"新人类"!!最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!加强对身体的锻炼，多吃青菜,少吃垃圾食物。苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。