呼啦圈能减肥吗(半个小时呼啦圈能减肥吗)

转呼啦圈可以瘦身吗

可以瘦腰· ·但要坚持· ·几天之内是不会见效的· ·起码要几个月· ·但只要坚持下来了· ·效果还是很好的

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。

2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道,治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。可以的 但要有正确的方法可以，但是需要坚持，不但不转了，就会反弹坚持一定会的，我有切身体验哦，倒是会反弹，呜呜可以~

但是它很上身体的 所以还是不要靠他减肥呼啦圈貌似转多了对肠子不好。。。 以前听某本书上这么写

不过做什么事情都要适度，不要转时间长，不要饭后转，还是可以起到一点点小效果的，就是对腰的两侧的肌肉有锻炼，其它我没听说过有什么好处 当然可以当然可以,只要多运动就可以减肥可以瘦身,但如果 不坚持的话,就会反弹的.可以呀，转呼啦圈对身体没有害处，那可以说是一项运动，可以娱乐，也可以减肥呀。建议不要转，体育老师说过这是错误的，

不但不能瘦身，而且对腰部伤害很大，

想瘦腰的话，可以做些适当的腰部拉升运动，还有跳健美操，肚皮舞一类的，效果很好

而且对全身有效当然可以啦，只要你有恒心！当然可以啊要坚持才有效果哦加油哦 最好不选择这样的方法～不可取～现在专家已经声明呼啦圈对肠胃有影响～可能导致消化问题！所以建议不要用它！

游泳吧～效果很明显当然可以啊，但是最重要的是要坚持，不能半途而废！可以的。

可以，能减去腰部的坠肉是可以.要有正确的方法.但是要坚持,不然会反弹.有效，当然可以减肥，它可以带动复部脂肪的运动，脂肪燃烧，从而瘦身，没有害处当然可以啊！瘦肚子最有效了！不过不可以摇超过30分钟可以，但不是很明显，坚持应该会有效果，还有，会练出肌肉奥可以~但是停了会反弹~挺严重的~可以不行，同學說只能瘦腰部，把脂肪都轉到腿转呼啦圈能减肥,但你一但一段时间没转.反弹更大.最好还是不要转呼啦圈可以的,每天做30分钟即可可以瘦腰,但是跨会大有一点功效，但也不是很强可以

不过贵在坚持哦不是很肯定的!因为这只是种运动,如果短期就会无效,但是如果坚持,那就会有一定的效果.

会帮助于你的健康.健康了,人自然就也能瘦一点!可以，必须坚持，还有就是对身体不好，尤其是对腰部。不能，只能使腹部肌肉变结实。可以的！

呼啦圈可以瘦腰，但是得长期坚持，不过你转的时间长了腰是瘦了，但是你的PP就大了，等于说是把你的脂肪转移了，根本没多大成效！

呼啦圈是否真的可以运动身体，减肥呢？

1、运动多久能达到健身效果？

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好？

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

更让大家感兴趣的是，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。

小贴士：呼啦圈运动不当易伤身

随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。

据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意

摇呼拉圈能减肥！！

我曾经试过的~~每天摇个一刻钟（时间长也不好！容易造成对肠子的伤害）最终结果真的有用的阿！！不过这是个时间活！需要你的坚韧毅力！！要长时间坚持！！不能偷懒！！可是副作用也大得阿！如果你锻炼了一段时间而以后不继续的话，就会反弹！！而且会比原先的腰要更粗的阿！！

真的可以减肥，一定要坚持，要不然后果很严重，呼啦圈可以运动身体，也可以减肥。可以瘦腰但在坚持！会啊他的提臀效果往往比瘦腰大`，

而且不好坚持，

容易反弹，其实没有起到减肥的作用，

只是让你的身材正了点，从视觉上觉得瘦了`，

真正要用此方法减肥`，还要配合饮食的减少`麻烦可以呀，它转时带动全身都在动，这样长时间坚持确实能起到减肥的效果。这个可以减腰的..很有用..

可是记住..刚刚转完一定不要坐下啊~~至少先站30分钟..

否则屁股就会~~~~

最重要还是坚持....这个减腰很有用``可是我有听说过,那个摇多了对身体不好的``尤其是对女生,可能会影响到以后生育呢```一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。我试过，不过我最初是十分钟慢慢增加到半小时的。如果你一开始就摇很长时间第二天你会受不了的。早晚各一次就行，但一定要坚持！记住晚上容易饿，但再饿也要忍着，否则越摇越胖。实在饿得不行吃苹果吧！能 能锻炼腰部能是能 但老晃个的骨头疼 还腰酸告诉你个亲身经历，不是刻意减肥！

每天下午5、6点钟吃晚饭，正常吃的量，不要太撑！

然后就不要吃任何东西，待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶，然后不要吃任何东西接着睡觉！这样坚持20天，看您自己体重，最少瘦10斤！坚持越久越有效果！

因为我比较喜欢喝酸奶，无意识的行为，后来告诉姐妹，都很有效果.. 4