睡觉前平躺，如果旁边有人然她捏你的鼻子。平时多注意休息，养成良好的作息习惯。睡觉前平躺，如果旁边有人然她捏你的鼻子。平时多注意休息，养成良好的作息习惯。我知道有好多人都是吃鼾夫康治好的我给你支个好招 如果睡觉打呼噜的话 晚上睡觉前把鼻子用夹子夹住 或者 你来和我 睡 不怕你知道 我有个外号叫治憨【鼾】灵 免费体验啊！！！！
如果是经常性的打呼噜，就不是简单简单地就能解决了啊。
根据最新的研究证实，打鼾主要是与口腔的生理性结构变化密切相关。随着人的年龄的不断增长，口腔的形态也是不断变化，主要是口腔软腭逐渐下降，大舌逐渐抬升到一定程度，引起呼吸道某种程度的狭窄或阻塞，形成像吹教鞭一样的效果，于是，鼾声随之产生。
容易导致打呼的几种因素：肥胖、男性、年龄、颈围粗、遗传、烟酒、安眠镇静药物等。
平时生活的注意事项:
应进食低脂肪、低糖食品，以避免体重进一步增加而使打呼噜加重，具体做法如下：
（1）注意饮食，保持八分饱。
（2）三餐要有规律，不能不吃早餐。
（3）控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。
（4）进食时要细嚼慢咽。
（5）控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。
打呼噜患者睡前饮食的注意事项：
避免饮用茶、咖啡、碳酸饮料等饮用品，这一点对打呼噜患者来说显得更为重要。因为，这些饮品含有咖啡因，会影响睡眠；同时，还可使患者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步减低，加重打呼噜或导致呼吸暂停。
打鼾的治疗方法多种:
1、 一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）
优点：经济、省钱
缺点：需攻期坚持，见效缓慢！
2、 手术治疗 优点：效果显著，快速。
缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。
2、机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。
缺点：设备昂贵，携带不方便。
3、激素类西药治疗
优点：见效快
缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性。
4、中药治疗
优点：比西药副作用小。
缺点：效果不明显、疗效不确定。
5．口腔矫治器治疗
优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。
缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。
6、美国鼾夫康
优点：使用方便、无任何副作用，作用快，效果好，治疗彻底，无依赖，不复发。
缺点：需严格按照要求使用本品，两种产品需要搭配使
一。打呼噜直接原因——舌体后移压迫软腭
呼吸通道腺样体部位是呼吸道最狭窄部位，腺样体与口腔上腭软组织（软腭）共同形成的呼吸通道，因为没有骨骼支撑受到压迫很容易阻塞产生憋气。人们在清醒状态下，遇到不良气体或游泳在水中会主动短时间憋气防止身体受到侵害，只要稍用点力使舌体紧张，舌体就会后移顶住软腭关闭呼吸通道，不良气体或水就不会进入呼吸道。在睡眠中不想憋气，舌体在外力作用下后移压迫软腭也会产生憋气（睡眠呼吸暂停），影响呼吸长时间身体会出现其他病症。作用于舌体的外力有：1.自身重力： 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠，开口呼吸舌体在重力作用下下坠；酒精会使舌体肌肉松弛变软在重力作用下下坠。2.外力作用：咽部打折下颚肌肉塌陷挤压舌体后移，睡觉枕头越高打折角度越大挤压舌体越重。睡眠中舌体后移压迫软腭并不会使每一个人都会关闭呼吸道产生憋气（睡眠呼吸暂停）打呼噜，但是会造成呼吸道变窄呼吸声音增大。腺样体肥大者呼吸道特别狭窄，软腭经不住舌体压迫就会完全关闭呼吸通道产生憋气，利用各种方法避免舌体压迫软腭就能解除咽部呼吸道的阻塞憋气，但是狭窄的呼吸通道还会使呼吸声音比一般人稍大，避免腺样体产生分泌物（如感冒受凉和吸烟刺激）和用植物油滴到鼻中局部润滑，呼吸声音就能接近一般人水平。
二。打呼噜根本原因——腺样体肥大
腺样体，许多人并不十分了解它，腺样体又叫咽扁桃体或增殖体，隐藏在鼻腔后部，与口腔上颚软组织共同形成鼻咽部呼吸通道，是鼻咽部的淋巴组织，形状如半个剥皮桔子，表面有5～6条纵形沟裂。腺样体出生后即存在，6岁左右最大，一般10岁以后开始萎缩，儿童时期易患急性鼻炎、扁桃体炎及感冒等，若反复发作，腺样体可迅速增生肥大，当腺样体肥大时，睡眠中会出现打呼噜现象。成年人腺样体萎缩后由于个体不同，萎缩的大小程度、形状和沟裂深度有所不同，如腺样体肥大异常腺样体与口腔上腭软组织共同形成的呼吸通道变得狭窄。呼吸通道腺样体部位是呼吸通道最狭窄部位而且没有骨骼支撑，该部位狭窄是造成打呼噜的根本原因。做一个简单试验：用拇指轻轻按住下颚软组织肌肉，迫使舌体后移压迫了口腔上腭软组织，口腔上腭软组织受压关闭了腺样体与上腭软组织共同形成的鼻咽部呼吸通道，呼吸立刻受阻不能呼吸。试验说明该部位呼吸通道极其狭窄经不住一点压迫，睡觉枕头过高造成咽部打折、胖人肥大的下颚和老年人松弛的下颚，睡着后肌肉放松下颚软组织塌陷都会挤压舌体，舌体后移压迫口腔上腭软组织就阻塞了呼吸通道；另外，张口呼吸和饮酒舌软也会使舌体后移压迫口腔上腭软组织阻塞呼吸通道。大部分老年人、胖人和饮酒者不打呼噜，中年人、瘦人和不饮酒者打呼噜并不少，打呼噜关键在腺样体是否肥大异常、呼吸通道的宽窄，调查资料表明：遗传基因家族史是打呼噜高发人群。
三。打呼噜预防治疗
1.戒酒特别是肥胖、中老年人和有打呼噜家族史人群。
3.减肥 减去下颚多余脂肪可以减轻压迫舌体。
4.药物治疗 润滑局部减少摩擦震颤治疗打呼噜。
5.手术治疗 主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙。
6.等离子低温消融技术使鼻咽部腺样体组织消融体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。
7.呼吸机治疗 主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。
8. 阻鼾器治疗 口含阻鼾器下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而扩大咽部空间避免压迫软腭。
9.防治枕头 采用枕头方法矫正不良睡姿，在人体颈部上端位置对应咽部呼吸通道易折弯处新增了一个支点(第三支点)，依靠头部自身重力下落拉直呼吸通道和拉紧、提升下颚软组织，有效地拉开舌体与上腭软组织距离；在三个支点作用下，避免人们在睡眠中因全身肌肉放松而使头部自由折弯、下颚软组织塌陷压迫舌体阻塞鼻咽部呼吸通道。
一般性治疗，戒酒治疗打呼噜效果比较明显，减肥人们不能持之以恒效果不太明显；.药物治疗和手术治疗有反复而且因人而宜有些人不适应，手术有风险痛苦；.等离子低温消融技术效果好有痛苦；呼吸机治疗效果好成本高；阻鼾器治疗不太明显使用有异物感；防治枕头效果好成本低廉。你可以了解一下郑州柳成行枕业生产的打呼噜防治枕。
一。打呼噜直接原因——舌体后移压迫软腭
呼吸通道腺样体部位是呼吸道最狭窄部位，腺样体与口腔上腭软组织（软腭）共同形成的呼吸通道，因为没有骨骼支撑受到压迫很容易阻塞产生憋气。人们在清醒状态下，遇到不良气体或游泳在水中会主动短时间憋气防止身体受到侵害，只要稍用点力使舌体紧张，舌体就会后移顶住软腭关闭呼吸通道，不良气体或水就不会进入呼吸道。在睡眠中不想憋气，舌体在外力作用下后移压迫软腭也会产生憋气（睡眠呼吸暂停），影响呼吸长时间身体会出现其他病症。作用于舌体的外力有：1.自身重力： 睡眠中闭口使舌体排出空气口腔形成真空舌体不易后坠，开口呼吸舌体在重力作用下下坠；酒精会使舌体肌肉松弛变软在重力作用下下坠。2.外力作用：咽部打折下颚肌肉塌陷挤压舌体后移，睡觉枕头越高打折角度越大挤压舌体越重。睡眠中舌体后移压迫软腭并不会使每一个人都会关闭呼吸道产生憋气（睡眠呼吸暂停）打呼噜，但是会造成呼吸道变窄呼吸声音增大。腺样体肥大者呼吸道特别狭窄，软腭经不住舌体压迫就会完全关闭呼吸通道产生憋气，利用各种方法避免舌体压迫软腭就能解除咽部呼吸道的阻塞憋气，但是狭窄的呼吸通道还会使呼吸声音比一般人稍大，避免腺样体产生分泌物（如感冒受凉和吸烟刺激）和用植物油滴到鼻中局部润滑，呼吸声音就能接近一般人水平。
二。打呼噜根本原因——腺样体肥大
腺样体，许多人并不十分了解它，腺样体又叫咽扁桃体或增殖体，隐藏在鼻腔后部，与口腔上颚软组织共同形成鼻咽部呼吸通道，是鼻咽部的淋巴组织，形状如半个剥皮桔子，表面有5～6条纵形沟裂。腺样体出生后即存在，6岁左右最大，一般10岁以后开始萎缩，儿童时期易患急性鼻炎、扁桃体炎及感冒等，若反复发作，腺样体可迅速增生肥大，当腺样体肥大时，睡眠中会出现打呼噜现象。成年人腺样体萎缩后由于个体不同，萎缩的大小程度、形状和沟裂深度有所不同，如腺样体肥大异常腺样体与口腔上腭软组织共同形成的呼吸通道变得狭窄。呼吸通道腺样体部位是呼吸通道最狭窄部位而且没有骨骼支撑，该部位狭窄是造成打呼噜的根本原因。做一个简单试验：用拇指轻轻按住下颚软组织肌肉，迫使舌体后移压迫了口腔上腭软组织，口腔上腭软组织受压关闭了腺样体与上腭软组织共同形成的鼻咽部呼吸通道，呼吸立刻受阻不能呼吸。试验说明该部位呼吸通道极其狭窄经不住一点压迫，睡觉枕头过高造成咽部打折、胖人肥大的下颚和老年人松弛的下颚，睡着后肌肉放松下颚软组织塌陷都会挤压舌体，舌体后移压迫口腔上腭软组织就阻塞了呼吸通道；另外，张口呼吸和饮酒舌软也会使舌体后移压迫口腔上腭软组织阻塞呼吸通道。大部分老年人、胖人和饮酒者不打呼噜，中年人、瘦人和不饮酒者打呼噜并不少，打呼噜关键在腺样体是否肥大异常、呼吸通道的宽窄，调查资料表明：遗传基因家族史是打呼噜高发人群。
三。打呼噜预防治疗
1.戒酒特别是肥胖、中老年人和有打呼噜家族史人群。
3.减肥 减去下颚多余脂肪可以减轻压迫舌体。
4.药物治疗 润滑局部减少摩擦震颤治疗打呼噜。
5.手术治疗 主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙。
6.等离子低温消融技术使鼻咽部腺样体组织消融体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。
7.呼吸机治疗 主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。
8. 阻鼾器治疗 口含阻鼾器下颌限制在一个适当的前伸位，颏舌肌带动舌骨及舌体前移，从而扩大咽部空间避免压迫软腭。
9.防治枕头 采用枕头方法矫正不良睡姿，在人体颈部上端位置对应咽部呼吸通道易折弯处新增了一个支点(第三支点)，依靠头部自身重力下落拉直呼吸通道和拉紧、提升下颚软组织，有效地拉开舌体与上腭软组织距离；在三个支点作用下，避免人们在睡眠中因全身肌肉放松而使头部自由折弯、下颚软组织塌陷压迫舌体阻塞鼻咽部呼吸通道。
一般性治疗，戒酒治疗打呼噜效果比较明显，减肥人们不能持之以恒效果不太明显；.药物治疗和手术治疗有反复而且因人而宜有些人不适应，手术有风险痛苦；.等离子低温消融技术效果好有痛苦；呼吸机治疗效果好成本高；阻鼾器治疗不太明显使用有异物感；防治枕头效果好成本低廉。你可以了解一下郑州柳成行枕业生产的打呼噜防治枕。
捏鼻子。用水泼他高中时舍友教过一种极为有效的方法，只要轻轻碰一下或推一下对方——不要吵醒，捏鼻子,对方翻个身或做点反应后就不会再打呼噜了。还有睡觉时尽量有意识用鼻子呼吸，闭口并不用嘴部呼吸。
睡觉时在脖子下面垫一点柔软的东西，使下巴抬高，呼吸道顺畅，就没有打呼噜的声音了。
只治标哦，不治本的。
靠矮点的枕头，闭嘴睡觉把鼻子夹住不就行咯捏鼻子，或者推推他，如果你不嫌麻烦，可以再网上购物，买美国牌子的鼾夫康，是疗效体验组合，口服加外用的，准保好使真正能治他的方法现在只有一个哟,就是服用鼾夫康口含片与喷剂组合,他的应该还不算 严重吧,还没有呼吸暂停吧?那只需要一个疗程就好了,也就四百来块,我爸爸就是这样治好了最好侧身睡鼾症（打呼噜），的预防与保健
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 医学 教育网搜集整理
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
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