不想上班怎么办(不想上班怎么办 搞笑)

每天都不想上班，怎么办？

“每天拖着疲惫的身躯，提不起精神来。对工作越来越丧失热情，上班如上坟。感觉自己的工作很没意义，常常迟到早退，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心......”

怎么样，说的是不是你？是否感觉每条都中招了？

没错，这是工作倦怠的表现。每个人都会出现职业倦怠期，既然我们还没有足够富有到不用上班。

那么，积极解决总比消极逃避的好。

那你真的知道，自己为什么会对工作产生倦怠感吗？

这就跟“谈恋爱时，为什么两个人相处越久，越变得无话可说”一样，（投黑马Tou.vc专注于文创领域的众筹平台）工作中也会出现疲劳期，这是很正常的现象。

刚开始工作的时候，内心充满着期待与斗志，感恩公司提供平台与机会能让自己施展拳脚，最大化地发挥自己的才能。于是努力学习，卖力加班，只因为自己是真的喜欢这份工作，体会着每一次成功带给自己的喜悦与成就感。

然而时间长了，对于工作的新鲜感荡然无存。你慢慢发现，日复一日的工作重复而琐碎，尤其是情绪性劳动的工作（客服、销售、医生、教师等），更加令人感到身心疲惫，回到家连话都不想多说半句。

恋爱是两个人的事，分手却只需一个人。

工作也是如此，当初“两情相悦，情投意合”地走在一起，为何最后却让自己如此消极与疲倦？

你也不想工作了吗？

都说新官上任三把火，火烧完了可就没油加了。

看着朝气蓬勃的实习生卖命的加班工作，一边感叹着自己真的老了，一边继续抱怨着“一周总有那么七天不想上班”。

不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作“工作倦怠”。

它包括三个方面：“情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低”。

我们将它解读为：“心好累、不想干、我不行”。

那么，你是不是倦怠了？

先来首我拿手的打油诗：

如果你出现以上的情况，那么恭喜你病友，找到组织啦。

好好的工作

怎么就倦怠了呢？

没有什么事情是偶然发生的，这种对工作的倦怠感也并非一蹴而就、突然冒出来的感觉。那么，究竟哪些因素会让你产生职业倦怠呢？

1、工作特征

1）角色冲突与角色模糊

角色冲突：个体在工作中面临的角色定位与实际期望不一致。

角色模糊：个体在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标等。

Schwab和Iwanicki的研究发现，角色冲突和角色模糊在很大程度上影响着工作倦怠。

这个很容易理解，当你发现应聘时的岗位定位和实操中的完全两码事，老板画的饼和实际干的工作是两码事时，自然会产生心理落差。

心里一边OS：雾草，还有这种操作；一边咬牙忍忍看：还不是因为穷。

当负面情绪越积越多时，如果不能及时进行有效的调整与排解，它就会不声不响地反馈在你的工作里：迟到旷工、工作效率降低、绩效变差......

Jackson等人同样发现，角色模糊对于专业自我效能降低有着显著的相关。

当你在工作中缺乏清晰明确的工作职责、权力、目标时，甚至会对自己产生怀疑：我到底每天在干什么？感觉自己很没用，交代的事情都做不好。

在工作中缺乏成就感，进而会恶性循环对工作产生抵触情绪。

2）职业特点

大量研究指出，从事情感性工作（如医疗、教育等领域）的从业者，常体验到更为严重的工作倦怠感。

因为他们的工作对象是人，日常需要处理复杂的人际关系，有时甚至会受到侮辱和攻击，并且得不到积极的支持与反馈。

孩子成绩不好了被家长骂......

没及时处理患者问题被家属骂......

虽然好气哦，还要保持微笑。长这么大都没这么憋屈过，心好累感觉不能再爱了。

Schutte等学者发现，由于蓝领的工作较为单一、重复性高，所以他们比白领群体会更容易产生工作倦怠感，离职现象也普遍严重。

3）超负荷工作

这包括两点：数量上的和质量上的。

当你发现每天花上24个小时都没办法做完工作时，或是自己的能力范围没有办法去完成它时，你会怎么办？你能怎么办？

几乎所有的研究结果都显示：工作超负荷会导致个体产生工作倦怠感。所以，在倦怠这件事上，你并不孤单。

2、组织因素

1）组织氛围

提到组织氛围，那就不得不说说组织支持，它包括物质和精神两个层面。

作为程序员，如果公司连像样的电脑配置都配不齐，还让你自己带家伙来上班。又或者把你安排在靠近销售或是客服的工位附近，我只想默默问一句：此刻你的心理阴影面积有多大？

好吧，如果公司规模小，那我就忍了。物质上给不了支持，那精神上总要补偿一下吧。

Lee和Ashfoth通过研究发现，上司的支持会大大降低个体的工作倦怠感。而团队的氛围也会对情绪耗竭和工作懈怠产生影响。

这回总算给领导很重要，团队氛围很重要找到了一个合理的解释：因为他们都跟你的工作倦怠息息相关。

2）奖惩机制

这很重要。当公司的缺乏奖惩措施或是设置不当时，不仅无法对员工起到激励作用，反而会产生负面影响。

大部分员工对于上级的反馈意见是很看重的。不管做得好与坏，他们都希望能够及时得到公平的反馈。

所以在这要提醒一下管理者们，员工做得好了，只要拍拍肩膀夸几句，在例会上表扬一下，一分钱不花都能买个员工干劲十足。

但是你要长期漠视的话，员工就觉得干好干坏一个样，真特么没干劲！倦怠，倦怠......

3）组织变革

某些企业总在不断变革，包括裁员、兼并、重组等等，如果没有进行良好的沟通与交流，会让员工一脸懵逼，无所适从。

以前的产品部归并到运营部，汇报的直接领导变了，团队内部的KPI变了，（投黑马Tou.vc专注于文创领域的众筹平台）以前需要做的工作变成了无用功，这种工作不稳定性会让员工产生极大的倦怠感。

当员工对于工作的参与程度降低时，这种倦怠感也会愈加强烈。

就像拔河一样，反正是大家一起扛指标，没有点名要我来负责，那我也少出点力也没人知道。毕竟谁愿意赚着卖白菜的工资，操着卖白粉的心？

3、个人因素

1）外控型人格

根据莱夫库特的观点(1966)，外控者更倾向于将事情的原因和控制归结于外部的环境，它是由运气、机会、命运所造成的，个人不能预测也无能为力。

外控者会在意别人的两方面表现：

1.对别人的情绪与行为的敏感；

2.对自己行为与情绪的压抑，以让外界满意。

这样直接的结果导致他们很容易产生内在的自责。在工作中，外控者会更关心失败后的恐惧而并非成功后的成就，一旦得不到及时的反馈与支持，他们会感到很焦虑，进而也更容易体验到工作中的倦怠感。

2）自尊水平

每个个体都有自尊的需要，当大脑接收到你不行你太笨你很差劲这类否定性信息时，都会给个体造成压力。

尤其是那些自尊水平低，自尊心高，性格要强偏玻璃心的人群，在职场中面对挫折和打击时，更容易产生负面情绪，否定自我，认为“我不行”，从而对工作产生疲倦之感。

除此之外，不自信和年龄也会不同程度地对职业倦怠产生影响。

我也不想工作倦怠，我也很无奈。解铃还须系铃人，你现在知道自己为什么倦怠了吗？

不想放弃治疗？那就吃下这枚安利。

如何才能缓解工作倦怠感？

个体的外在表现，其实都是在保护我们自己。它时刻在提醒着我们，哪些因素会让自己的身心感到压力与不安，需要积极关注并进行有效的调整。

前文列出了诸多的影响工作倦怠的因素，肯定有童鞋觉得我又开始扯理论了，不接地气啊。好的，那你当我白码了这么多字。

影响因素这么多，是不是每一项我们都要针对性去改变呢？当然，如果你可以的话。

人之所以会感到有压力，很多时候是因为我们总在试图控制着我们控制不了的东西。

既然大家都耐心看到这儿了，那就来说些实在点的。

1、保持合理的职业期望

职业倦怠感产生的原因之一，就是个体不能正确看待自己，经常会给自己设定不合理的期望目标。

所谓期望越大，失望也越大，在实际工作中会处处碰壁。

工作开心最重要，去做别人眼里的好工作，未必是好的选择。

千万不要委屈自己，你勉为其难的接受了一份并不是很满意的offer。相信我，最后你总会想方设法地要离开。

其次很多因素在我们进到一家公司之前，就可以充分了解到，包括岗位的权责、领导的风格、组织整体的架构与变革情况等，适当调整自己的期望。

找工作和找对象一样，相遇容易相处难，能够细水长流的往往都是深知彼此的。

2、换个工作环境，找到合适的定位

我相信，还是有部分人选择离职，不是因为钱没给够。因为选择一份工作除了薪资之外，还有太多需要去衡量的因素。

如果你目前出现了工作倦怠感，思考过后是由于团队氛围、领导方式、组织变革或是行业特点等原因引起的。那么，很可能目前的岗位并不适合你。不妨试着分析一下，哪方面对你的负面影响更大？

选择在公司内部调部门换岗，或换一个在这方面更为正向积极的新公司。前提是你想清楚自己要的是什么。

也许在新的环境下，更能够激发你的工作热情，发挥你的专长，努力得到认可与晋升，让你获得成就感。

3、调整心态不断学习，培养专业自我效能

大部分的工作职位，都更看重工作中的经验和执行力，而忽视知识的重要性。

实际上这正是由于“外行”领导“内行”，或是专业没有学到家的一种表现，毕竟只有文盲才会说出"读书有个屁用"的话。

人生是个不断学习的过程。无论哪个行业，当你在工作之后仍然接着学习，（投黑马Tou.vc专注于文创领域的众筹平台）要比一头扎在文件中的黄牛式工作者，获得更高的成就感。

职场上从来都不缺少执行的人，但如何才能让自己变得不可或缺？

你的专业能力。

在读书的过程中，你不仅可以提升自己的专业素养，更能对自己职业生涯有着更清晰的规划与定位。因为你知道自己所追求的是什么，并为之努力着。熊熊的小宇宙在爆发呢。

这样的你，还会感到职业倦怠吗？创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

换一个工作

如果对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些不厌烦并且会喜欢的工作。

和有趣的人一起工作

尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。有趣的人可能是熟悉的同事，或者可以加入一个新的团队，甚至加入网上感兴趣的社团。

清理工作空间

有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己：这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

发展一个爱好

可以寻找一个新爱好，比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以，如果有某种专长，也可以教别人，帮助他人也能缓解厌倦。

提高你的技能

尝试学习一种新的技能，试着挑战自己，不论这项技能是电脑程序、写作、adobe或者别的。以后很可能会在工作中用到它，或者用它来找到一份新工作，或者自主创业，甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

给自己放一两天假

当不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他想他，或者仅仅打个招呼，这远远比百无聊赖更好。

增加自己的财富

可以做一些增加自己财富的小事情，比如还没有存款账户，那么赶快去银行开个户，或者开始记账，做一个每天的收入支出明细表。还可以研究研究股票和基金，哪怕只读读关于个人理财的书籍。

不想工作怎么办

不想工作和不想出门是两回事，有人不出门一样工作。但是如果就是什么都不想做的话，那可能真的需要调整了，不错的是，你有自我觉察意识。首先，你一定是没有生存压力，你的生活来源可能是父母，或者别的渠道。但是你想象一下，如果没有这些生存途径了，该怎么办？也就是说，生存的压力会逼迫你去工作，与其将来被逼无奈，措手不及，何不现在给自己一点危机意识，立刻开始呢？工作，职业，带给你的不仅是生存问题的解决，而且还有工作中的收获和成就感。否则，你的状态会比较空虚，百无聊懒，进而会去寻求刺激，形成恶性循环。所以，你必须开始了，从自我的认知、选择开始，找到适合自己的职业进行发展，你会发现，这个世界还是很有趣的，工作所收获的，原来不仅只是辛苦。现在是找工作的淡季,没有求职的热潮,你也不没有动力,那么就多接触那些工作上有成就的好朋友，看着她们的成就,难道你不跃跃欲试?当然,现在是淡季,你现在杀出去找工作也要很努力很聪明才行,做好心理准备吧

可能是你没有经济上的压力吧,的确有父母可以养着你,你还有电脑可以玩,如果在外面打拼漂泊,房子要自己租,上网要交钱,吃饭要花工资,保暖要话钱买衣服,你不工作,就没有人可以依靠,逼得你上班,当然很多时候想着自己可以这样赚钱花钱,虽然辛苦,可是有了将来成家立业的勇气了,也有了一种期待未来,期待爱情的心理.而现在唯一让你觉得不去上班的愧疚就是是大人了?的确,是大人了,就要做大人们做的事情.不要考虑年龄,在父母膝下承欢不如花自己的血汗钱给他们买东西.

有些状态,你认为它是一种毛病,那么它就是真的是毛病,然后你承认你有毛病,就不会轻易努力改变,习惯了它,其实,是不是毛病你自己很清楚,想打起精神奋斗,什么时候都是出发点.想想你的父母，这招可能不管用。想想你未来的小家，没有钱谈何爱情！想想你的朋友，一个穷困潦倒，志向全无的人又怎会有真正的朋友！走出去，一开始是难，挺过半年，就会有光明！年轻人不能这样啊 你以后还有未来的 我也是20岁 但我生活态度乐观 积极向上 我想在开一个淘宝店赚赚小钱用用 呵呵 你需不需要 我可以帮你啊那么你就应该对自己的人生有一个规划了

如果以前是过一天算一天那么说明你现在对未来比较迷茫

没有一个长远的规划

如果是觉得自己的工作遇到了难以突破的瓶颈那么刚好通过这段时间不工作好好调整一下 上一些相关的培训班 如果觉得自己对专业上还有进一步的要求那么建议你可以考研

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