户外活动注意事项(户外活动注意事项的图片简笔画)

户外运动应注意那些问题

户 外 运 动 常 识

新手上路，从这里开始吧：

1、刚刚接触户外运动，你需要什么样的装备。

开始时候，一双好的鞋子和一个好的包是必需的，其他都是可以等有一定经验后再逐步添置。

2、狡兔笑谈野营装备

野营装备清单 by echoflying

上网瞎溜达，看到的东西贴过来，也算先给要露营的普及一下。

下周六/周日的活动难度不会很大，不需要这么复杂，小熊会贴更精确的计划。注意看吧！！！

我们平时出去登山、野营，需在野外住宿时，下面的物品清单会帮助您整理装备，以免遗忘东西：

背包、帐篷、睡袋、防潮垫； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子； 内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤、登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜； 饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、炉子、燃料、盐、调料、净水药片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高级营养素（如善存、金施尔康等）； 瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐篷外防虫）、净水吸管； 地图、指南针、GPS、海拔表、照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔； 电筒、头灯、备用电池、灯泡； 医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药； 现金、信用卡、身份证

想飞的心不死 ... ...

本贴由echoflying于2000年8月06日00:27:45在〖深圳磨房〗发表.

这么多？天，我先学一点 by 狡兔

背包、帐篷、睡袋、防潮垫；

＞这四样要。

毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、镜子；

＞申请不带梳子和镜子。

内衣裤、御寒衣物、防风雨衣裤

＞现在不必穿御寒衣物和冲锋衣吧？

登山鞋、鞋垫、袜子、帽子、手套，太阳镜、防风镜；

＞手套、太阳镜和防风镜也申请不带。

饭锅、饭盆、勺子、杯子、水壶、打火机、防潮火柴、

＞有火柴可以不要打火机么？

炉子、燃料、盐、调料、净水药片；

＞炉子该是集体装备，很想学些关于炉子的知识。

食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、

＞食品太笼统了，是什么食品？只带巧克力不就成了？

高级营养素（如善存、金施尔康等）；

＞是不是矿物质补充品？

瑞士军刀或其它多用刀、斧头、锯子、铲子、

＞就一把刀行吧？ 背包带或 25米辅绳、别针、塑料布、铝箔、塑料袋、

＞绳子最重要，其次是塑料袋。

报纸、卫生纸、湿纸巾、针线包、石灰或香烟（泡水后撒在帐 篷外防虫）、净水吸管；

＞没有吸管。

地图、指南针、GPS、海拔表、

＞集体装备？

GPS和海拔表 照相机、收音机、采访机、望远镜、温度计、闹表，纸、笔；

＞收音机？有什么用。采访机也没大用吧。

电筒、头灯、备用电池、灯泡；

＞绝对要，最好有营灯

医药包：纱布、绷带、棉花、创可贴、碘酒、止血带、三角巾、体温计、感冒药、止痛药、晕车药、肠胃药、消炎药、外伤药、驱虫药、蛇药；

＞天，药房，也好象是集体装备。

现金、信用卡、身份证

＞要信用卡做什么？

我觉得个人装备：背包、帐篷、睡袋、防潮垫、个人食具、火种、巧克力、创可贴、肠胃药、水壶（水）、手电、小刀、相机、绳子、钱。好象够了？

本贴由狡兔于2000年8月06日13:44:50在〖深圳磨房〗发表.

3、外出露营有经验驴子给的忠告

马峦山提醒 by 森林精怪

算我多事说两句，怕大家疏忽

1、穿长裤。最好不要是牛仔裤，湿了以后贴在身上非常难受，而且不容易干。

2、帽子最好是周边有沿的那种，防止树上掉下个可爱的小精灵吻你的脖子。

3、别被ECHO吓到了，减负登山反而是个大问题，特别是MM们。

4、自已带上垃圾袋好吗？

5、还有什么大家补充吧。

本贴由森林精怪于2000年8月07日11:08:41在〖深圳磨房〗发表.

马峦山穿越之俺胡说两句 by 快哉疯

个人装备：

首先是长衣长裤加手套。这边山里树多草长，短打扮肯定是身上 划许多血道道。最好再加上帽子。

其次，为了防止晚上喂蚊子，防蚊子的东西一定不能少。

第三，一双好鞋子非常重要，一定要穿顺脚、好用的鞋，别和你 的新鞋在路上磨合。

第四，可以洗干净点西红柿、黄瓜带上，走累了后，吃点这个， 感觉是很好的。 还有最重要的一点：水不能少带。天气热，水不够喝是不行的， 比照上次三洲田的经验，应该照每天2升水准备，也就是说，每 人背四升水，够重的呀。

集体装备：

建议带一些色彩鲜艳的布条，树上、叉道口做标记用，万一迷 路能顺着标记原路回来，而且要是有人晚来投靠，也就可以顺 藤摸到瓜了。

海9呀，咱是不是背点BEER？到了营地，扔水里镇着，晚上杀人 饮酒何等快乐。为了少背几个包装，可以找几个大可乐瓶，把啤 酒灌进去，两瓶正好灌满一可乐瓶，而且防洒不走气。 集体装备中建议加几个纸杯，吃面条喝酒水都能用。两、三块大 塑料布，铺地上野餐、打牌或地潮放帐篷底下隔潮用。

带上几个大塑料袋，装走垃圾。

俺个人可以提供一个军用指北针，一个气炉头（据说可以3分钟 烧开一升水的），俺准备再带个小号的铝锅。 俺没有帐篷。要是晚上不下雨，俺想睡吊床，有谁知道哪里可以 买到？

本贴由快哉疯于2000年8月07日11:16:19在〖深圳磨房〗发表.

4、旅游的保险问题

关于此次活动的保险问题 by 深圳小熊

通过我和万科山岳的老彭联系保险事宜，以下是回的邮件，我要大家周四前决定是因为保险要每个人的姓名、身份证号码等个人资料，我要花时间去办，所以要去的同志请早日决定，决定后最后在周四请将个人姓名（对应网名），身份证号码等资料发到小熊的信箱 szlittlebear@sina.com

经过与多家保险公司讨价还价，最后确定我们的登山保险为：

1、保险公司：中国人寿保险深圳分公司福田支公司营业三部，联系人：徐怀春；电 话：13612913394/3260330/3238023/94938-139265

2、保项：按旅游保险安排，这样费率较低，保额较大，同时可以按活动次数进行。

3、费率：与保险公司洽谈后的收费为：每天每份保额10万元的保险保费2元。我们每次 活动均为每位队员购买5份保险（即50万元，高于旅游公司的保额），费用为10元，即 活动时间一天，我们支付每位队员保险费10元（保额50万），若活动二天，则付20元 （保额50万元）。

具体操作情况，你可与该公司商谈。

进行户外运动要注意什么

1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。户外运动2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。[1]

编辑本段户外急救知识

户外急救[2]，就是在户外遇到事故时，应沉着大胆，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人，在同一患者中，先救治生命，再处理局部；观察现场环境，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。一、处理前观察在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。随后，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况，不管有无意识，发现者均应迅速作紧急处理，否则将危及患者生命。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。二、观察后处理在活动中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。维持呼吸道畅通在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。三、处理完毕后在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治，一要遵守急救原则，二要抓住重点，迅速按正确步骤检查患者。1、防晒

夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施：

高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施：

少量多次，每次喝水只喝几口。

一般来说，深圳周边夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料(葡萄适或佳的乐)1支以上，榨菜50克。也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干(袋装的2小包)、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许(可选项，医用的生理盐最佳)。

3、热病(热衰竭、中暑)

夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。

在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。切记安全第一。

此外，要注意备足饮水和食物，注意不要着凉。

如果是野外活动，注意最好不要独立出行，要结伴而行。安全第一……这才是王道看美女的时候小心前面的电线杆子。安全第一，运动第二