关于健康的知识(关于健康的知识文稿)

有关于健康方面的知识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 吃蒸煮食物有益健康；冲击训练可改善骨质；不断学习可防止老年痴呆症；睡午觉可减少心脏病风险；伴花香入睡可增强记忆力；幽默感有助于延长癌症患者的生命；常喝绿茶能保护心脏；瑜伽有益于乳腺癌患者；咀嚼口香糖可以增强记忆力；喝咖啡有助于预防痛风，降低肝患，有助于缓解肌肉痛疼；西红柿可防静脉血栓；适量日照有助延缓衰老；辣椒素可以杀死癌细胞；发辫扎的太紧可能造成脱发，秋天出生的人寿命更长；地铁空气比汽车尾气毒性大；心理暗示作用堪比药物；婚姻有助于延年益寿；及时宣泄气愤比生闷气更有利健康；人参可助癌症患者抗疲劳；哺乳可以减少多种女性疾病；腰臀比高易致动脉硬化。

健康小常识有哪些

生活健康小常识之春季健康小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

生活健康小常识之世界十大垃圾食物

一、健康小常识之油炸类食品

二、腌制类食品

三、健康小常识之加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

五、健康小常识之汽水可乐类食品

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

七、健康小常识之罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

九、健康小常识之冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

十、烧烤类食品关于食品搭配的一些禁忌：1.鸡蛋与糖精不可同食，同食可导致中毒甚至死亡；2.豆腐与蜂蜜不可同食，同食可导致耳聋；3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑；4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡；5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发；6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻；7.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏；8.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛；9.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒；10.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气；11.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘；12.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人；13.番茄忌绿豆，同食伤元气；14.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀；15.白酒忌柿子，同食心闷；16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛；17.皮蛋忌红塘，同食作呕；18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。 因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。20.鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。21.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果；22.蟹与奇异果不可同食，同食可导抽筋；23.饮烈酒后，不要喝浓茶，以免引起头晕、反胃；24.女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；25.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多；26.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；27.早上醒来。先喝一杯水。可预防结石；28.睡前三小时不要吃东西。否则可引起肥胖；29.少喝奶茶。因为高热量。高油。 没有营养价值可言。长期饮用。 易罹患高血压。糖尿病。等疾病；30.刚出炉的面包不宜马上食用。31.牛奶与沙田柚不可同食，同食可引起腹泻；32.羊肉与梨不可同食，同食可引起腹胀痛；33.乳酪与杨桃不可同食，同食可引起腹泻；34.远离充电座。人体应远离30公分以上， 切忌放在床边；44.天天喝水八大杯；45.每天十杯水，膀胱癌不会来；46.白天多喝水，晚上少喝水；47.一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。48.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化， 并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。49.下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量。50.10种吃了会快乐的食物：?深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜， 大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。51.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠， 有午睡习惯较不会老。52.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。53.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制 制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。54.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。55.酸梅具防止老化作用， 青春永驻肝火有毛病者宜多食用。56.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。 麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。57.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类少吃甜食(尤其是果糖) 。58.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑。59.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。60.抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)， 会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。61.女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。62.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌， 喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。63.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。64.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。65.食物过于精细，缺乏纤维含大量脂肪， 尤其是胆固醇会引发胃癌。66.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。67.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。68.不抽烟。拒吸二手烟。69.适量饮酒，不拚久。不醉酒。70.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。71.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。72.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。73.每天摄取均衡的饮食，不过量。74.维持理想体重。不过胖。75.保持规律的生活与运动。76.保持轻松愉快的心情。77.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐?。78.吃含钙食物不宜马上饮茶，以免引起结石。