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补钙吃什么好(小孩子补钙吃什么钙片好)

 2022-03-29 11:35:05  阅读   评论 

吃什么最补钙

关于如何补钙,可以考虑食补如高钙的食物,牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等以及服用药物如迪巧等。如果已经补了钙,但是还有问题的话,可以考虑以下几方面的因素:1)补钙剂量是否充足?应该达到中国营养学会推荐的钙每日适宜摄入量。2)是否缺乏维生素D?因为维生素D可以促进钙的吸收。3)服用方法是否正确?补钙药物不要和牛奶同服;最好在餐中、餐后或者晚上睡前服用;和铁、锌同补时应间隔三个小时。4)是否缺乏运动?运动有助于钙的吸收。5)是否其他疾病影响?急慢性腹泻等,会影响钙的吸收。如果很严重,最好咨询医生。1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 喝牛奶 多睡觉含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等最好是买葡萄糖酸钙,比较有用骨头煲汤碳酸钙,

补钙吃什么好

吃什么最补钙?

建议你多吃豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼类,肉类也有补钙作用,只是价格不如豆类便宜。1、牛奶

1、牛奶

钙尔奇D, 迪巧都不错,孕期补钙效果不错,价格每月一瓶。20元左右吃钙片晒太阳。葡萄糖酸锌口服液…钙锌同补。钙多且容易吸收的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。

当然还可以用药物比如钙尔奇D、钙中钙、三精葡萄糖酸钙等等效果也较好。您可以在医生的建议下服用。

大骨头

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