这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第13期。我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。很多减肥的朋友，早餐暴露出来的问题很大，要么直接不吃，要么搭配混乱。请大家一定要重视早餐，吃对早餐，减肥成功一半。早餐原则及搭配早餐第一重要的是吃，其次是搭配。我建议遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原则去进行搭配，具体如下：?蛋白质：最重要的营···
大鹏一直强调，减肥期间不能喝粥，什么粥都不能喝，有的小伙伴就质疑，为啥你又让我们早餐吃燕麦片呢？燕麦片泡开了，黏黏糊糊的不也是粥吗？敲黑板讲重点，燕麦片泡开后虽然口感黏黏糊糊的，可是并不是粥，而是可溶出beta-葡聚糖，也称之为“免疫多糖”,它的好处可多了.1.激活细胞功能，保护和增强免疫细胞的作战能力，所有有效提高人体的免疫力，2.降低食物的升糖指数，加快血糖在吸收和利用过程中···
减肥或健身的时候，是不是常常因为不懂要吃什么而烦恼，虽然满大街都是早餐，但是担心吃了不对的食物又功尽弃呢？这边会列出一周7天的早餐，简单易做，好吃不重样！第一天：鳄梨鸡蛋三明治鳄梨富含多种营养，也有大量的酶做到清肠护胃的效果，减肥或健身人士必备的水果。所需材料：全麦面包两片煮鸡蛋1颗鳄梨半···
减肥是女生不变的话题，拥有一个苗条的身材是每一个女孩子的愿望，小编今天就来介绍一个7天早餐减肥食谱：方法/步骤煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，···
随着科学技术的发展，在社会上丰富多彩的物质产品吸引着人类，人们为了给家庭带来更多的收入，不断的忙于各种工作。每天晚上很晚才睡觉，早晨早早起床去工作，很多人都不吃早餐，实际上这是一种危害身体健康的行为，不但不能减肥，反而让减肥更加困难。目录1、不吃早餐的危害2、宝宝不吃早餐的害处3、孕妇不吃早餐的害处4、老···
50岁女人的减脂早餐，照着吃，越活越年轻，身材苗条活力足！单位新来了一位同事，之前是我在其他部门共事过的，看见我第一眼就惊呼：怎么还能越活越年轻啊，身材保持这么好，难怪大家都说你和儿子走一起被误会成姐弟。到底是怎···
要说到现在流行的饮食瘦身法，有“168断食法”、“321碳循环”、“无碳饮食”或“低碳饮食”……说来说去，好像碳水化合物就是减肥路上最大那块绊脚石！不过，也不是所有碳水化合物都不利于减肥的，比如以下这种面包，可能对减肥瘦身有一定帮助哦。早餐吃面包是非常方便的选择。比如小汐我，最近这四五个月里，早餐···
很多减肥的人说我早餐只吃鸡蛋，那么只吃鸡蛋到底好不好呢？早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。并不是鸡蛋吃的越多越好哦。适当的吃鸡蛋才能有效的额帮助减肥，不要贪吃哦！一颗小小的鸡蛋富含蛋白质及17种氨基酸、碳水化合物、钙、···
原创内容，擅自搬运者必究网络上减肥的方法五花八门，有多少方法是靠谱的呢？很多减肥小白并不能明确分辨哪些减肥方法可信，他们只想着快速减肥，于是会陷入各种减肥误区，比如通过节食、减肥药、保鲜膜发汗等方法来减肥，最后只会伤害身体健康，体重最后也会反弹回来。科学的减肥方法应该是以身体健康为前提，保持合理的减肥速度，才能慢慢瘦下来，避免体重反弹。今天减肥达人分享几个减肥饮食秘诀···
丁桂鱼怎么养丁桂鱼又叫丁鲑鱼、丁穗鱼，顺德区当地人们习惯称之为丁桂鱼。该鱼共有绿、黄、蓝、白等多种表现色，目前顺德区养殖的丁桂鱼以金色丁桂鱼为主。此鱼形态优美，体形略呈圆筒形，身体背部呈黄绿色，腹部黄白，体被有极细小且致密的鳞片，···
干扰素的报价是多少干扰素具体价格是多少300单位30元。干扰素是一组具有多种功能的活性蛋白质（主要是糖蛋白），是一种由单核细胞和淋巴细胞产生的细胞因子。它们在同种细胞上具有广谱的抗病毒、影响细胞生长和分化、调节免疫功能等多种生物活性。干扰素的分类根据干扰素蛋白质的氨基酸···
单眼皮如何化妆单眼皮的小姐一般最好使用冷色调的颜色，但也可以试着使用橙色来看看。单眼皮的小姐，眼睛总给人一种肿胀的感觉，容易给人迷迷糊糊的印象，如果眼睛再不大一点就更……化妆时要怎样才会最好呢？1)首先，眉毛下边和眼窝的全部都抹上珍珠原色眼影，然后抹匀，突出立体感的同时，还要给人···
手足口病有那些症状？手足口病通常是有潜伏期的，一般为3-4天，抵抗力好的宝宝，一般症状较轻并可自愈，但有些症状较重的多为突然发病，多数患者出现地热，皮疹在发病当天或第二天出现，1-2天后出齐，先是玫瑰色红斑或斑丘疹,···
为什么肝会痛肝脏是人体内最大的腺体，也是唯一在部分受损后，还能再生的器官。25％的肝脏被切除后，短时间内，肝脏会再回复原来的大小及形状。肝炎的症状表现为发烧、体虚、恶心、呕吐、肌肉痛、头昏、头痛、腹痛，而且通常有黄疸，它是早期症状类似感冒，部分患者有肝脏轻度肿大、厌油，腹胀持续且···
冬季健康小常识,实用的。（1）外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。（2）减少用热水洗脸的次数，每天1～2次即可，少用碱性重的肥皂洗脸。（3）经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周···
荷包蛋怎么做1\蛋白白，蛋黄黄，溏心型（蛋黄可流动型）这个类型是很多电影里的西式餐点里经常看到的。比较可人。很嫩的样子，好象才刚刚初中毕业的荷包蛋一样。关键是，一开始油不能放太少，然后开小火让油热起来，在油还不是非常热以前，就把蛋打下去，下去的时候小心点，这样形状可以很圆。然后就用···
新鲜虫草怎么吃1、最“纯”的吃法：常温鲜服，直接嚼着吃食用新鲜冬虫夏草。绵软的蘑菇口感，并有一股浓香味。因为没经过蒸煮，营养没有经过高温处理而流失。2、炖汤：其他食材都煲炖完成后，文火放入鲜草煮3-5分钟。最好是与鸡，鸭，鸽子一起，对病人的恢复很有效果3、煲粥：粥沸腾后放入鲜草，直接···
拔火罐的原理拔火罐就是大气压的相关知识在现代生活、生产、科技中的一个应用实例。拔火罐又称为“拔罐疗法”，是一种传统的中医外治方法，对风湿痛、腰背肌肉劳损、头痛、腹痛及哮喘等症有较好的治疗效果。[解题过程]原理是：用点着的酒精棉球（一点儿卫生纸也可以）加热拔火罐里面的空气，空···
鸡眼膏有用吗鸡眼系足部皮肤局部长期受压和摩擦引起的局限性、圆锥状角质增生。俗称“肉刺”。长久站立和行走的人较易发生，摩擦和压迫是主要诱因。1、物理治疗电烙，二氧化碳激光烧灼，接触X线照射。2、手术切除。3、外用专门的中要要膏天健脚垫净没有用，需要根治还是需要切割掉，再者不穿···
低血糖的危害低血糖是指血糖浓度低于2.77mmol/l(50mg/dl)，是糖尿病患者用口服降糖药或胰岛素治疗的常见的并发症。低血糖早期症状以植物神经尤其是交感神经兴奋为主，表现为心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等，较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现，如意识模糊···
怀孕柿子可以吃吗你好，一般来说建议孕妇尽可能少吃柿子，这是因为柿子属于生冷的水果，吃多以后容易导致肠胃受凉，另外柿子吃多以后还容易导致结石。可以吃柿子的，但是你要适当的吃，少吃，不要吃太多，什么都是适量的吃。怀孕初期可以吃柿子干吗早孕（早期妊娠）指怀孕的时间在怀孕13周末之前。胚胎···
