良好的睡眠是身体健康的关键，良好的营养也是如此。幸运的是，两者可以携手并进。有几种健康食品也可以支持良好的睡眠。他们中的许多人都含有色氨酸，这是一种重要的氨基酸。您的身体会将其中的一部分转化为褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠-觉醒周期的激素。您现在的冰箱或食品储藏室中很可能已经有了这些有助于睡眠的食物：鸡蛋——鸡蛋富含蛋白质，可以增加血液中色氨酸的含量。它们也充满···

失眠最怕的四种食物；第一种是含色氨酸的食物，比如说，小米，黄豆，牛奶等等，色氨酸是天然的一个安眠药，它是大脑制造血清素的原料，借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑，让人体放松心情，减轻神经活动而引发的一种睡意；第二···

饮食，关乎我们对生命的感知，每一个人都要找到自己的饮食平衡。这不能靠发誓，而要通过观察和觉知来实现。01饮食平衡：通过观察和觉知来实现一直以来，素食主义者和非素食主义者之间争论不断。素食主义者往往自命清高；而非素食主义者通常都声称他们精力更充沛，体力更健壮，更能适应这个世界。然而在瑜伽科学中，我们所吃的食物与宗···

主讲人：山东中医药大学附属医院中医经典科医师于成饮食不节是导致失眠的重要原因，因此在吃中药调理失眠的同时，学会日常生活中怎么吃饭，对于改善睡眠质量具有重要的作用，现将具体的饮食宜忌分享如下，供大家参考。一、痰热证临床表现：心烦失眠，体型肥胖，胸闷腹···

研究表明，饮食和营养物质会对身体产生直接影响，从而对睡眠质量产生积极或消极的影响。健康的饮食让我们更容易入睡，睡眠时间更充足，睡眠质量更高；不健康饮食则可能会打乱身体器官的昼夜节律，影响中枢的昼夜节律，从而影响睡眠时···

良好的睡眠是身体健康的关键，良好的营养也是如此。幸运的是，两者可以携手并进。有几种健康食品也可以支持良好的睡眠。他们中的许多人都含有色氨酸，这是一种重要的氨基酸。您的身体会将其中的一部分转化为褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠-觉醒周期的激素。您现在的冰箱或食品储藏室中很可能已经有了这些有助于睡眠的···

良好的睡眠是身体健康的关键，良好的营养也是如此。幸运的是，两者可以携手并进。有几种健康食品也可以支持良好的睡眠。他们中的许多人都含有色氨酸，这是一种重要的氨基酸。您的身体会将其中的一部分转化为褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠-觉醒周期的激素。您现在的冰箱或食品储藏室中很可能已经有了这些有助于睡眠的食物：鸡蛋——鸡蛋富含蛋白质，可以增加血液中···

饮食，关乎我们对生命的感知，每一个人都要找到自己的饮食平衡。这不能靠发誓，而要通过观察和觉知来实现。01饮食平衡：通过观察和觉知来实现一直以来，素食主义者和非素食主义者之间争论不断。素食主义者往往自命清高；而非素食主义者通常都声称他们精力更充沛，体力更健壮，更能适应这个世界。然而在瑜伽科学中，我们所吃的食物与宗教、哲学、灵性以···

冬困，指的是进入冬季时所表现出的犯困、精神不振现象。出现这种现象的原因，除了与气候因素有关之外，一般与体内气血和津液不足导致。一旦反复出现冬困，会使人的正常学习、工作和生活受到影响。所以有很多人想知道，出现冬困现象时，到底该怎么快速缓解。下面，就为大家详细介绍一下···

小周平时工作繁忙，一日三餐不能按时吃饭，常常到很晚点个外卖草草了事。后来，他了解到“过午不食”这个说法，干脆就不吃晚饭了，并且长达一年。胃偶尔的疼痛，他也不当回事。终于，有一次吃了辣椒之后，肚子剧烈疼痛。经胃镜检查，小周胃黏膜已经大面积充血糜烂，还长出大溃疡，伴有出血···

眼下秋高气爽，气温不高不低，令人舒适，本该是个容易入睡的季节。然而，有不少人一到秋天却总是睡不香、睡不好，甚至失眠，这是怎么回事？秋天容易出现失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴。“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影···