对于身体健康的成年人来说，每天大便次数约为1-2次，大便就是人体代谢中的一环！不过，毕竟每个人的年龄、生活习惯、饮食等方面都不相同，所以养成的大便习惯也都不相同。从临床角度来看，成年人每周大便次数只要超过2次以上，每次大便成形、好排出就属于健康情况。但如果症状相反，大便干结、难排出，这就是典型的便秘症状！便秘出现的因素有很多，这包括了年龄衰老、···

文/营养师陈倩！人生在世，每天忙忙碌碌，谁又能抵抗得了美食的诱惑呢？大多数人选择大吃大喝来缓解工作和生活带来的压力。那你有没有消化不良的苦恼呢？海吃海喝管不住嘴，导致身体亚健康，肠胃消化能力下降。今天跟大家分享一类食物，可以从饮食方面改善我们肠胃油腻引发的不良身体反应。摄入辛辣油腻刺激类的食物、多吃多喝等不良的饮食习惯都会刺激胃，进而造成人体消化功能紊乱，引···

三伏天,没胃口是常态,这会下厨房,一般拼的都是速度,总不能顿顿吃快餐叫外卖,所以,素菜最受欢迎,关键还不用担心胖,清淡不油腻,天热吃最好。夏天应季的瓜果蔬菜特别多,所以也别吝啬自己的手艺,多吃蔬菜总没坏处,清炒或凉拌,你最喜欢哪···

你知道为什么膳食纤维被称为第七大营养素吗？谷物膳食纤维具有多种理化性质和生理功能：1.具有一定的水溶性，能增加粪便的体积和重量，加快胃肠蠕动促进排便，清除体内垃圾。便秘所以经常便秘的小伙伴可以多食膳食纤维类食物哦！2.促进双岐杆菌的···

在本文正式开始之前我认为我有责任告诉大家，膳食纤维已经正式被列为第七大营养素，它的功能已经被验证和蛋白质脂肪等并驾齐驱来保卫我们的健康了，同时它也是我们女孩子们越吃越年轻，越吃越瘦的法宝！现在我给大家介绍下他们都是哪些吧[击掌][击掌][击掌]豆类食品身为学了食品专业四年···

出品|搜狐健康作者|陈薇霖（实习）周亦川编辑|吴施楠膳食纤维在日常饮食健康中起着很重要的作用，可以控制胆固醇，有助于肠道生态，还能让你保持饱腹感，帮助体重管理。但日常饮食中，大多数人根本吃不到足量的膳食纤维。我们如何增加膳食纤维的摄入？其实，多吃水果、蔬菜、豆类和全谷类食物就可以做到。以下6种水果富含膳食纤维，你最喜欢哪一种···

今天春分，这几样菜千万不可错过，低脂粗纤维，1月瘦10斤不是梦3月不减肥，4月徒伤悲，推荐这4款减肥菜，1月瘦10斤不是梦又到一年一度减肥季，2月宅家一个月，长胖了不止10斤了，3月不减肥，4月徒伤悲，说的就是我们这群一直奔跑在减肥道路上的人，马···

高纤维和低饱和脂肪的饮食对肥胖、心脏病和糖尿病有很大的防御作用。当你把高纤维食物和合适的液体--你的消化轨迹及其所有功能--结合在一起时，你的工作效率会更高。在这里学习最好的高纤维食物和如何融入纤维。最佳高纤维食品玉米玉米是一种极好的纤维来源，一穗玉米约2克纤维。它有黄色、淡黄色，也有泥···

又是一年落叶黄，一场秋雨一场寒。已入秋多时，此时的你是不是像我一样每天因为凉爽的天气而兴奋，是不是因为没有了暑气而胃口大开，偶尔会因为腰间的赘肉而苦恼？莫急莫急，一点点肉怕什么，我们管住嘴迈开腿就能消灭它。秋天是瓜果蔬菜飘香的季节，秋天是硕果累累的季节，每天可供的选择多之又多，让人眼花缭乱。如果您想健身减脂，宝妈建议您吃10种膳食纤维比较高的瓜果蔬···

冬天最适合多吃8种绿色蔬菜，含有丰富的钾和维生素b，对身体好。冬天是最适合进补的季节。因为天气寒冷，我们的身体需要更多的热量来对抗寒冷。冬天滋补需要吃牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉等荤菜，但是不能单吃荤菜，还要多吃些素菜。冬天的素菜有白菜，萝卜，还要菠菜等素菜。很多的绿叶蔬菜都含···

纤维素作为人体必需的“七大营养素”之一，从食物中可以获取的膳食纤维因其能够提供饱腹感，可以减少其他食物的摄入，控制热量，广受减脂人士的喜爱，是减脂的好帮手。但是，根据《中国居民膳食纤维摄入白皮书》统计，我国居民平均每日膳食纤维摄入量仅有11g，膳食纤维摄入严重不足。每日应该摄入多少膳食纤维呢？中国营养学会建议，成年人的膳食纤维摄入量为25g~35g/···