寒假就快到啦~但放假绝不意味着每天就无所事事哦~相反，寒假正是实现逆袭的最佳时期，趁着假期赶紧学习和提升自己！推荐8款学习类APP，希望能够对大家有帮助~简讯一款拓宽视野的浅阅读APP，将各行领域的知识跟干货，浓缩成一篇篇便于阅读的硬核简短文章，随机推荐+不分类的阅读方式，每天抽出一两个小时阅读，轻松收获到不同···

大雪降至，集市上遇到这菜别错过，有助睡眠精神好，便宜还营养。大雪降至，很多人都开始吃火锅了，其实吃火锅一般都是喜欢吃青菜，肉、丸子等都是略微吃一些，都喜欢多吃青菜。其实冬天大家还是很喜欢吃青菜的，青菜其实有很多种类，今天小编和大家分享的青菜是油麦菜。油麦菜是平时生活中的常见绿色菜品，它不仅便宜还营养，适合凉拌，也适合清炒以后食用，口感脆嫩，味道略甘。其实油麦菜有非常高的食用···

作者：普宁市人民医院药品调剂科主任黄瑞芳随着年龄的增长，人体器官和组织也慢慢步入衰退期，新陈代谢逐渐减慢，所以人的身体里面的一些器官分泌的激素也开始渐渐减少，其中也包括了控制人体睡眠的激素，这些激素的减少严重影响了老年人的睡眠，使得老人晚上难以入睡，失眠次数也大幅度···

今年31岁的小王，因为公司最近出现了一些变动，继而导致压力很大，加上工作繁忙的缘故，最近身体的健康也受到了影响，尤其是晚上睡觉的时候，翻来覆去的怎么也睡不着，陷入了一种失眠的状态。而今年刚刚退休的刘大妈，倒是没有小王一样的烦恼，但是同样也有一些睡觉方面的问题，刘大妈表示，自己每天虽然都能很快地入睡，但是第二天醒来，却总是感觉自己没睡够一样，身子还···

人们总是和自己的床非常的有感情，因为睡眠实在是一件非常幸福的事，睡不够就会特别的痛苦。但是如果起床起得很困难，就非常容易导致在工作中迟到，或者原本放假的时间，光起床就浪费了一大半时间。睡眠不足有什么不好？总觉得睡眠不足，可能是以下几个原因造成的第一，身体过度疲劳导致大脑过度使用，身体器官缺乏营养，体内代谢废物增多，身体极度疲劳，感觉白天总···

深夜吃什么(有利于熬夜的食物)现在我们的生活和工作压力都很大，所以熬夜加班是常有的事。长期熬夜加班往往会给我们的健康带来一些危害。那么在现实生活中，我们可以通过吃一些食物来改善我们的身体状况吗？我们来看看今天熬夜加班适合吃什么食物。1.酸奶。低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶，···

研究表明，饮食和营养物质会对身体产生直接影响，从而对睡眠质量产生积极或消极的影响。健康的饮食让我们更容易入睡，睡眠时间更充足，睡眠质量更高；不健康饮食则可能会打乱身体器官的昼夜节律，影响中枢的昼夜节律，从而影响睡眠时间和睡眠质量。这就是说，改变饮食习惯尽管不会马上让您睡觉，但如果您持之以恒，会有助于保持身心安宁，帮助入眠。01需要避免的食物1、咖啡因咖啡因是一种兴奋剂，能增加心率，促使身···

大家好我是中医简文佳，今天给大家推荐，三种有助睡眠的三种食物，第一种是含色氨酸的食物，色氨酸是天然的一个安眠药，它是大脑制造血清素的原料，借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑，让人体放松心情，减轻神经活动而引发的一种睡意，说到这里给大家推荐一种，我们很常见的食物就是小米，他是富含色氨酸最多的一种食物，以下也是富含色氨酸的食物，睡不着的小伙伴可以常···

研究表明，饮食和营养物质会对身体产生直接影响，从而对睡眠质量产生积极或消极的影响。健康的饮食让我们更容易入睡，睡眠时间更充足，睡眠质量更高；不健康饮食则可能会打乱身体器官的昼夜节律，影响中枢的昼夜节律，从而影响睡眠时间和睡眠质量。这就是说，改变饮食习惯尽管不会马上让您睡觉，但如果您持之以恒，会有助于保持身心安宁，帮助···

大家好我是中医简文佳，今天给大家推荐，三种有助睡眠的三种食物，第一种是含色氨酸的食物，色氨酸是天然的一个安眠药，它是大脑制造血清素的原料，借助高碳酸化合物和低蛋白饮食进入大脑，让人体放松心情，减轻神经活动而引发的一种睡意，说到这里给大家推荐一种，我们很常见的食物就是小米，他是富含色氨酸最多的一种食物，以下也是富含色氨酸的食物，睡不着的小伙伴可以常吃哦···

【睡前饮食“红黑榜”】有的食物是天然的“安眠药”，而有的食物则是“睡眠杀手”，想要睡一个高质量的觉，就要学会聪明地挑选睡前食物···