腹股沟肌肉绷紧可能特别痛苦。每走一步，甚至每次爬楼梯都会引起不适，更不用说做一些更费劲的事情了，例如徒步或骑自行车。所以说臀部肌肉（包括腹股沟肌肉）的柔韧对于日常生活和运动都至关重要。腹股沟是位于腹部和大腿之间的区域，腹股沟由多条韧带、肌肉和肌腱组成，和耻骨融合在一起，并和髋关节的内收肌一起构成腹股沟区。拉伸和打开腹股沟，可以灵活髋关节，促···

?卵巢对于一个女性来说，重要性不言而喻，那么如何保养卵巢可以说是所有女性生活中的重点。最近就有一个学员来咨询说，她自从生完孩子之后，卵巢受损，最近听说瑜伽可以对此有所改善，就想要来学几个可以保养卵巢的瑜伽体式，另外，她表示自己的大腿比较粗，还希望能有所针对性作用。其实大腿粗可以说是中国北方女性的通病了，不说十个有九个粗，至少有七八个了，而卵巢又是每一个女性都需要···

亲爱的朋友们，大家好！谈到女性健康，很多朋友都关心怎样通过瑜伽来帮忙应对妇科问题。在今天的课程中，我们将为您分享如何通过瑜伽练习温暖子宫，养护卵巢，从而在一定程度上预防、调理盆腔炎、子宫疾患等妇科问题。就让我们在蕙兰老师的指导下，做瑜伽姿势锻炼，效益深远、易学···

女人是水做的，但卵巢不健康，你就是水泥做的！女人是水做的，这里的女人，说的是美丽女人，而不是胖女人，在广大群众的眼里，胖女人从来都是水泥做的！"女人是水做的"原本是人们形容女性时，用来说明女性的柔美和滋润的。但后来随着体重的慢慢增加，这句话已经变味了，不再是形容女人柔美的了。从科学角···

大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！1、猫牛式四角跪姿，双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地吸气，尾骨向上，背部凹陷呼气，背部拱起···

卵巢保养是女性都关注的健康问题，通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫，达到美容的功效。今天就一起来学学瑜伽的几个招式，好好关爱我们的卵巢吧。保护卵巢的5式瑜伽动作第一式吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。向前弯腰，此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息···

#清风计划##健康真相馆#前几天翻朋友圈，乐了半天，真是每个辅导作业的老母亲都伤不起啊。虽然在这明着看热闹，但真对自己的未来表示深深的担忧。又听说一朋友前几天体检，子宫里长了囊肿，她还一脸懵，说没什么感觉啊，只是有时候压力大，胸时不时的有点痛。随着生活方式的改变和压力的增大，很多女性到30岁以上，会出现乳腺增生，卵巢、子宫囊肿……而这些疾病···

#清风计划##健康真相馆#前几天翻朋友圈，乐了半天，真是每个辅导作业的老母亲都伤不起啊。虽然在这明着看热闹，但真对自己的未来表示深深的担忧。又听说一朋友前几天体检，子宫里长了囊肿，她还一脸懵，说没什么感觉啊，只是有时候压力大，胸时不时的有点痛。随着生活方式的···

现在很多正直如花年纪的女性朋友，总有一些烦恼，比如，明明自己没到更年期，但好像卵巢已经出现了早衰的苗头了，心里郁闷，不懂怎么办。其实调理、预防卵巢早衰非常简单，今天给需要的女性朋友分享这几个动作，可以帮助各位女性朋友促进雌激素分泌，还能很好的保养···

正常地分泌雌性激素，每月固定排卵，是一个健康美人的感本保障，卵巢保养，可以说是女人终生的功课哦!基础篇：金刚伸展式特色功效：这组练习可以增强骨盆及放松坐骨神经，消除性功能失调，经常练习可以增加子宫、会阴、卵巢四周的肌肉弹性，清理和排除生殖系统的毒素，刺激激素正常分泌。练习秘诀：意守会阴，找到会阴部位的垂直感，收紧会阴、肛门处，伸展下腹区域。注意事项：每个动作做···