蹲马步能瘦腿吗(蹲着可以瘦腿吗)

扎马步可以减大腿上的赘肉吗

理论上是可以的

扎马步时要紧绷腿部肌肉，因而需要消耗能量

所以理论上可以起到减肥的作用你好，扎马步会让您的腿更加结实，更加有力，应该不会让腿变瘦，相反，会让腿更加粗壮一些，但并不失美感，尽管如此，楼主应该坚持扎马步，步法很稳，好处多多很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。开玩笑。。。。人家健身练出臀部紧俏并且突出，用的姿势就是蹲下起立，扎马步可以说就是蹲下起立的中间位置，这不是火上浇油么。。。。单减大腿的动作很少，建议跑步吧，朋友用过，减的效果还是很明显的，不过运动减肥比较容易反弹。高抬腿应给可以吧 类似于跑步

蹲马步能瘦腿吗

其实对于瘦腿的问题，常见的有在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作可以收紧大腿，而且不会再次变粗。或者就是说用注射的方法。你可以走楼梯，在你的腿上绑上保鲜膜，走台阶，瘦的很快。能，但要坚持能 锻炼的是大腿内侧肌肉 蹲完再抻抻腿就不容易长肌肉了会廋大腿和腹部