怀孕期间吃什么好(孕妇怀孕期间吃什么最好)

2022-03-02 12:59:09 阅读评论

怀孕期间，准妈妈吃什么好？

女性在怀孕期间应该注意食物的多样化，多种营养素都要补充。所以孕妇应该多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉，还有猪肝，可以帮助孕妇补铁，多吃一些奶制品，可以减少孕妇缺钙的情况。另外在怀孕期间也应该适量地补充坚果，有利于胎儿的神经系统发育。

怀孕期间吃什么好

怀孕期间，准妈妈吃什么好？

孕妇宜吃什么东西

多次蔬菜水果，鱼类坚果类食物和动物肝脏，还有要多吃粗粮！适当补充叶酸。平时喝孕妇奶粉。孕妇奶粉的营养成分有利于孕妇和胎儿的吸收！

太理论化的东西我们做不到的！我怀孕的时候就吃的这些！现在孩子5个月了,非常健康！

祝福你！

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。

怀孕期间饮食的注意事项

有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。

注意防止热量摄取过剩

过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

积极地摄取以下的营养成分

肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。

特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍；铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。

过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症！

人们已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

如何看待方便食品和嗜好食品？

平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。

如何安排孕期饮食

孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。

孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

青萝卜包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的!

怀孕期间吃什么好

刚刚怀孕的人吃什么好

、主食及豆类的选择：

大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、肉、蛋、奶类的选择：

猪瘦肉、鲱鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择

西红柿、芹菜、笋、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、甜椒等。

4、水果的选择

苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类。

1、忌吃山楂，不宜多食酸性食物

2、不宜食用甲鱼、螃蟹

3、不宜食用薏苡仁和马齿苋

4、不宜食用油炸食品及香辣调料

5、不宜食用生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品

6、不宜食用高糖食品、高热量食品。奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等高糖、高热量食品含较多热量，孕妇如果多吃，会导致体重剧增、脂肪蓄积以及引发中毒症、糖尿病、肥胖症等合并症。

7、孕妇不宜食用罐头食品

8、不宜多吃盐

9、孕妇不宜多吃动物的肝脏

10、孕妇不宜贪吃冷饮

比较适合孕早期营养的饭菜：如二米饭（粳米+黑米）、清蒸鲫鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤、胡萝卜甜椒炒肉丝、麻酱油菜、豆腐鱼头汤；你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.十月妊娠期间母体与胎儿的变化及注意事项：

妊娠1个月

①子宫大小：同妊娠前无异，鸡卵般大小。

②胎儿的身长与体重：被称做"胎芽"，只有数毫米长。

③胎儿的发育：卵子在第2周左右受精。受精卵在第3周着床，妊娠开始。此时的宝宝被称做 "胎芽"。身长和头部的比例为2∶1，有长长的尾巴，整体形状像小海马。脑、脊髓等神经系统、血液等循环器官的原型(形成基础的组织)几乎都已出现。心脏从第2周末开始成形，从第3周左右开始搏动。肝脏也从这个时期开始发育。

④母体的变化：基本没有妊娠感觉。

⑤容易出现的异常反应：有人的出现类似感冒的症状：全身无力、发热。也有人伴有胃炎似的恶心症状。

⑥日常的注意事项：这个时期(0～3周)，即使妊娠了，也没有明显的症状，所以要特别注意。平时应该慎重些，不要稍微有点感冒就立即吃药，也不要轻易接受X射线的检查，否则可能对胎儿不利。另外注意不要患风疹等疾病。

⑦定期检查：这个时期被称做临界期，即在此期间，胎儿所受药物及X线放射的影响并不是太大，所以，不用过度担心，但是，为了胎儿的健康，谨慎一些较好。

⑧高龄妊娠的注意事项：不要太在意自己的年龄，尽量放松心情。

妊娠初期 2个月(4～7周)

①子宫大小：与妊娠前无太大差别，稍大于鸡卵。

②胎儿的身长、体重：身长小于25厘米，体重4克，仍被称做"胎芽"。

③胎儿的发育：尾部变短，头部和躯干部已有明显的区别，手足已分明，5指(趾)已经开始生长。肝脏、心脏、胃、肠等已经初具形状，羊水逐渐增多，开始将胎儿浮起。

④母体的变化：超过了月经来潮日还不来月经。为此，大部分女性这时会察觉已经妊娠。除此之外，开始有早期反应：身体发热、无力、尿频、乳房发胀、乳头敏感、腹胀腰酸等。

⑤容易出现的异常反应：在呕吐、恶心、食欲不振的同时，对食物的选择也发生了变化。在妊娠期的第4、5周时容易出现流产现象，此时的流产多是因先天性异常卵而引起的。由于高龄再产妇中出现畸形胎儿的比率较高，因此，在妊娠的第5、6周最好做超声波检查，以明确胎儿发育是否正常。

⑥注意事项：在得知自己妊娠后，应尽早去医院做健康检查，同时应避免做剧烈运动和长时间的站立工作，注意不要患感染性疾病。

⑦定期检查：初诊：问诊、尿检、触诊、内诊、体重测量、血压测量、超声波断层检测。

⑧高龄妊娠的注意事项：如果尿检呈现阳性，应尽快去妇产科检查，以确认妊娠是否正常。

妊娠初期 3个月(8～11周)

①子宫大小：拳头般大。

②胎儿的身长、体重：身长7～9厘米，体重约20克。

③胎儿的发育：胎芽在进入第3个月份后，被称做"胎儿"。头部约为整个身长的1/4，面部轮廓清晰，男女的外形差异开始显现，内脏器官更加发达，由于肾脏和输尿管已经形成，胎儿可进行微量排泄了。通过超声波仪器已能听到胎儿的心音。

④母体的变化：

孕吐达到最高潮，从本月的末期开始逐渐减轻，由于子宫压迫膀胱和直肠，排尿次数增多，并容易引起便秘。脚跟感到不适，腰部沉重。乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色加重。从阴道流出的乳白色分泌物增多。

⑤容易出现的异常反应：

最容易引起流产的时期，一定要备加小心，对于经历过流产的人而言，更需要慎重。如下腹疼痛或有出血现象，应立即去医院就诊。

⑥注意事项：

孕吐的时间和症状存在着个体差别。因孕吐而感到难以忍受时，可以分几次吃一些自己喜欢的东西。连续不断的孕吐能引起体内缺水，因此，孕期女性应注意保持体内水分充足。另外，孕吐严重时，可去医院就诊，但不要随意服用止吐药。

⑦定期检查：

每4周做一次定期检查。检查事项主要包括：体重、血压、血液(各种感染、血型、贫血等妊娠初期检查)、超声波断层检查。

⑧高龄妊娠的注意事项：

注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。检查一下是否有妊娠并发症，条件允许的，还可做遗传基因检查。

妊娠初期 4个月(12～15周)

①子宫大小：与新生儿的头部大小相当。

②胎儿的身长、体重：身长18厘米，体重约120克。

③胎儿的发育：心脏的搏动更加活跃，内脏几乎形成。胎盘也形成了，与母体的连结更加紧密。胎儿的手足开始活动。并能对母体外的巨大响声作出回应。

④母体的变化：基础体温逐渐呈现低温状态。由于早孕反应的结束，身、心都很舒服，食欲因此大增。子宫持续变大，尿频、腰部沉重感、脚跟扎痛现象依然存在。母体的下腹部稍稍隆起，还感觉不到胎儿的活动，乳房开始变大。

⑤容易出现的异常反应：虽然母体内的环境已比较安定，但仍有流产的危险。一定不要疏忽大意。如果孕吐仍然持续不止，或者水也能引起强烈的呕吐时，请立即去医院就诊。

⑥注意事项：妊娠期间，受荷尔蒙分泌的影响，阴道分泌物逐渐增多，造成外阴不清洁，容易使孕妇感染阴道炎。因此，孕期女性应经常换洗内衣，坚持每日洗浴，保持身体清洁。如果分泌物微带黄色，有异味，或者外阴瘙痒时，便有可能患了阴道炎，应及时去医院就诊。

⑦定期检查：每4周一次。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、超声波断层检查。

⑧高龄妊娠的注意事项：由于孕吐的消失，食欲会显著增强，但一定注意不要吃得过饱，同时要控制食用过咸及辛辣食品。防止妊娠中毒症和糖尿病的发生。

妊娠中期 5个月(16～19周)

①子宫大小：子宫大小像成年人的头部，子宫底长为15～18厘米。

②胎儿的身长、体重：身长约25厘米，体重约250克。

③胎儿的发育：全身长出细毛(毳毛)，头发、眉毛、指甲等已齐备。头部占整个身长的1/4，已比较匀称。随着神经、骨骼、肌肉的发育，胎儿手足的活动更加活跃。皮肤渐呈美丽的红色，由于皮下脂肪开始沉着，皮肤因此而变得不透明了。心脏的活动也活跃起来，可以听到强有力的心音。

④母体变化：体重增加，下腹部的隆起开始明显。由于子宫向上推挤内脏，饭后易出现胃中饱满的感觉。孕吐消失。由于皮下脂肪开始生长，身体突然发胖，乳房也由于乳腺的发达而变大。已能感觉到胎动。由于荷尔蒙分泌失衡，面部开始出现色斑。

⑤容易出现的异常反应：虽然母体内的环境已经安定，但仍需小心谨慎，以防意外发生。

⑥注意事项：为了保持体温，同时也为了安定胎位，可使用腹带或穿孕妇装。如无异常反应，可参加一些母亲培训班。第一次感觉到胎动时，请在《母子健康手册》上做一些记录。

⑦定期检查：每4周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、血液(没有异常时可不做)、超声波检查。

⑧高龄妊娠的注意事项：已进入安定期，可做一些适度的运动。另外，在此期间可以做牙齿治疗，旅游也可以。但是一定要防止肥胖。

妊娠中期 6个月(20～23周)

①子宫大小：子宫底高18～21厘米。

②胎儿的身长、体重：身长约30厘米，体重600～750克。

③胎儿的发育：头发变浓，眉毛和睫毛开始生长。头盖骨、脊椎、肋骨以及四肢的骨骼已经相当结实。能听到母亲的声音，嗅觉开始敏感。羊水增多，胎儿能自由地变换位置，活动更加频繁。

④母体的变化：腹部越来越大，已接近典型孕妇的体型。体重急剧增加。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人易感疲劳，同时伴有腰痛。睡眠中有时出现腿部痉挛。在腿肚以及膝盖内侧，容易出现静脉瘤。已能明显地感觉到胎动。乳房更加发达，挤压时会出现淡淡的初乳。

⑤容易出现的异常反应：由于胎儿在发育过程中需从母体吸收大量的铁分，从而使母体血红蛋白浓度降低，引起贫血。荷尔蒙的分泌使小肠作用减退，同时，直肠受子宫的压迫会出现顽固性便秘。有时，直肠或肛门处会出现淤血，形成痔疮。如果一整天都感觉不到胎动时，请立即到医院就诊。

⑥注意事项：饮食上要多摄取铁分，在保持营养均衡的同时，要防止身体发胖。

为防止腰、背部的疼痛，可做一些孕期体操。高龄孕妇更容易患静脉瘤，一定要多运动或做一下按摩，以防下身变冷。

⑦定期检查：每4周做一次定期检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音、血液、心电图、超声波检查、血糖浓度。

⑧高龄妊娠的注意事项：本月是胎儿发出现个体差别的时期，一定要注意保持营养平衡。

妊娠中期 7个月(24～27周)

①子宫大小：子宫底长21～24厘米。

②胎儿的身长、体重：胎儿身长约35厘米，体重1000～1200克。

③胎儿的发育：由于大脑功能趋于完善，胎儿已能自己转换方向，并开始控制身体的各项机能。眼睑分成上下两部分，眼睛已能睁开，眼球开始转动，并能通过大脑感知明暗，鼻孔已畅通。

④母体的变化：由于腹部急速变大，妊娠纹开始出现。同时，因受激素的影响，髋关节松弛，有时会股部颤抖，步履艰难。子宫越来越大，压迫下半身的静脉，容易引起静脉曲张。而且腰痛、关节痛、足根扎痛、尿频、便秘、痔疮等症状会依然持续。

⑤容易出现的异常反应：在本月份容易出现早产现象。导致早产的原因很多，必要时可帮一下相关检查。检查内容主要包括：妊娠中毒症、子宫颈管无力症、糖尿病等。

⑥注意事项：为了保持身体的平衡，应避免穿高跟鞋。一定要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情。另外，还可置备一些育儿、生产及产后的必需品。

⑦定期检查：每4周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、超声波检查。

⑧高龄妊娠的注意事项：心情过度紧张容易导致流产，因此，一定放松心情，避免疲劳。

妊娠后期 8个月(28～31周)

①子宫大小：子宫底长约24～27厘米。

②胎儿的身长、体重：身长约40厘米，体重1500～1700克。

③胎儿的发育：骨骼发育基本完成。肌肉更加发达。胎动也因此更加频繁，有时会用力踢母亲的腹部。听觉已近于完善，对母亲体外的巨大声响能通过手足的活动来回应。对母亲的情绪变化日趋敏感，母亲受到惊吓时，胎儿会发出强烈反应。

母体变化：急剧膨大的子宫向上挤压内脏，使人感到胸口憋闷、呼吸困难。同时，生理性的子宫收缩使腹部胀满或变硬。本月是子宫收缩最多的时期，有的人在傍晚时会出现腿部浮肿现象。

容易出现的异常反应：本月是妊娠中毒症的多发时期，因此，初产、高龄妊娠、多胎妊娠的女性都要多加注意。妊娠中毒症的主要症状有：高血压、浮肿、蛋白尿等。1周内体重增加500克以上时，便有患妊娠中毒症的可能。在此期间，如有腹痛或阴道出血现象，便可能是早产，请立即到医院诊治。

注意事项：高龄产妇患妊娠中毒症的可能性较大，所以需特别注意，尤其是患过肾病、糖尿病或身材较胖的产妇，得此症的危险性更大。在饮食方面应注意低盐、低热、高蛋白，防止身体过于肥胖。同时，应避免长时间的站立和行走。

定期检查：每2周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音、内诊。

高龄妊娠的注意事项：在本月份即使早产，也是可以通过慎重保育挽救婴儿的。但是，母体是胎儿生存的最佳环境，因此，应尽量避免早产的发生。

妊娠后期 9个月(32～35周)

子宫大小：子宫底长约27～30厘米。

胎儿的身长、体重：身长45～47厘米，体重2000～2300克。

胎儿的发育：全身开始出现皮下脂肪，身体变成圆形，皱纹减少，皮肤呈现出美丽的光泽。指甲已长全。胃和肾脏的功能更加发达，能分泌少量的消化液，并开始向羊水中排尿。肺具备了呼吸能力。胎儿已能调节自己的生活规律，有睡眠和醒来之分。

母体的特征：子宫向上挤压心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。排尿次数更加频繁，腹重的增加会引起腰、背疼痛，足部的扎痛感也更加明显。

容易出现的异常反应：防止妊娠中毒症和早产现象的发生。避免身体过于肥胖。

注意事项：通过孕期体操缓解腰、背部的疼痛感。同时应避免激烈运动和过度疲劳。外出时要带好《母子健康手册》。

定期检查：每2周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围、胎儿心音、血液、超声波检查、内诊。

高龄妊娠的注意事项：注意妊娠中毒症及并发症的发生，在控制饮食的同时做适度的运动，不要碰触膨大的腹部。

妊娠后期：10个月(36～39周)

子宫大小：子宫底长约30～33厘米。

胎儿的身长、体重：身长约50厘米，体重3000～3200克。

胎儿的发育：胎毛基本消失，整个身体更加圆胖，头部降至骨盆，不再活动。

母体的变化：子宫整体位置的下降，使胃、胸部的憋闷感减轻。但同时也使膀胱受到的压迫增加，越来越出现尿频，阴道分泌物也因而增多。子宫口及阴道变软，为分娩做好准备。子宫的收缩，使腹部胀满、发硬。如果间隔15分钟左右子宫有规律地收缩1次，那就是临产的先兆了。

容易发生的异常反应：孕妇在阵痛前会有破水现象发生，为防止细菌侵入身体引起感染，一定要垫上清洁的卫生用品。

注意事项：时刻做好待产准备，避免单独外出。由于阴道分泌物不断增多，应坚持每日洗浴，保持身体清洁卫生。出现分娩迹象时，立即去医院。

定期检查：每周做一次健康检查。检查事项主要包括：体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、血液、胎儿胎盘功能检查(NST)、内诊。/

---------------------------转自别人只要是新鲜的就可以了,多吃蔬菜，不要吃味道太浓烈的食物，按时吃饭，不要吃太多的零食，当然少吃一点甜食也有好处的，对了，千万不要节食，要知道吃的可是两个人的，即使你不饿，你的宝宝也饿了，你姐喜欢吃海鲜吗，我认为海鲜可以吃的，当然不要太矫了，多吃的鱼没什么了，鱼类富含蛋白质，让小宝宝更聪明了，最后就是你会做什么好饭，做你最拿手的如果你确定怀孕了，为了你胎儿的健康，饮食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千万不要马虎：

以下食物孕妇应多吃:

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大

米和面多。

3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、

铁和钙质等。

4、每天可加食1─2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜

中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

下列食品孕妇不宜吃

1、油炸食品及香辣调料；