大暑节气吃什么好(大暑应该吃什么)

夏天入伏吃什么，应该注意些什么

关于入伏这天吃什么，各地有不同的习俗。北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，就是说在入伏这天要吃饺子。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。在南方的部分地区，头伏要吃馄饨。上海有“头伏馄饨二伏茶”的传统。

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴、生津为主。夏天暑湿重，湿气容易困于脾，应多吃健脾养胃的食物。同时，应避免贪食雪糕冷饮之类的冷食，因为冷食会刺激肠胃，容易导致胃部疾病。薏米红豆粥、绿豆、百合等，都很容易消化吸收，是夏季很好的食品。

一般来说，在最高气温高于35摄氏度的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达37摄氏度以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，这段时间内要注意防暑降温，保养好身体。

起居养生

夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，需注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。

入伏后的饮食更要注意调节

食疗药膳以清热解暑为宜。着名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。

三伏天如何养生

三伏天大家需要喝水，每天至少需要饮用一千毫升的水，如果是户外工作的朋友们，饮用水量需要达到1500毫升，不要大口大口的喝水，也不要等到口渴了再喝水。

大家需要多注意休息，每天至少需要睡八小时，中午可以睡20分钟，能够提高个人的工作效率，还能够有效的缓解各种不适应的症状。

调节室内的温度，三伏天的气温非常高，在室内特别容易流汗，大家可以将风扇打开或者是把空调打开，室内的温度需要达到20℃左右，不宜太低，否则会导致人体感冒。

在夏季大家也需要坚持运动，一定要注意运动的时机，建议大家可以在早晨的时候运动，运动时间不宜过长，以免加重身体的负荷，在运动之后需要补充水分。

入伏后吃什么好

莲子，在夏天连新鲜的莲子大量的上市，大家可以吃新鲜的莲蓬，也可以吃莲子粥，能够有效的缓解心慌体虚等症状，但是大便干结以及腹胀的朋友们可以少吃。

大家需要多吃一些具有清热泻火的食物，就比如苦瓜，苦瓜能够有效的缓解疲乏的症状，还能够祛除心中的烦热，排出人体内的毒素。

生姜，生姜能够改善食欲，还能够促进消化以及吸收有效的预防人体形成空调病，大家可以多喝一些姜茶，能够去除人体内的寒气。

大暑该吃什么